故事发生在位于科罗拉多的小镇之上，安娜（希瑞·J.威尔森 Sheree J. Wilson 饰）和杰克（Peter LaCroix 饰）本是生活在那里的非常幸福的一对夫妻，然而灾难却在毫无征兆的情况下袭击了两人的家庭，他们的儿子瑞克（Zak Ludwig 饰）在一场意外中不幸丧生。巨大的悲痛击垮了这个家庭，让夫妻两人久久的无法走出阴影。六个月后，安娜和杰克做出了重要的决定，他们决定离开这个小镇，离开那些悲惨的过去，寻找新的生活。
拉亚（佛罗伦斯·珀 Florence Pugh 饰）和哥哥扎克（杰克·劳登 Jack Lowden 饰）生活在一个美满而幸福的家庭之中，兄妹两人之间的感情也十分要好。父母对兄妹两人最大的期望就是他们有朝一日能够参加WWE比赛，让这家人想不到的是，他们的梦想竟然有朝一日成真的。 WWE的教练哈奇（文斯·沃恩 Vince Vaughn 饰）邀请拉亚和扎克去参加选拔赛，在比赛现场，两人遇见了他们的偶像巨石强森（道恩·强森 Dwayne Johnson 饰）。比赛结果出来了，拉亚被选中，而扎克不幸落选。就这样，拉亚改名为佩奇，前往弗罗里达州开始了训练，可是，高强度的练习和个性迥异的队友们让拉亚感到非常的不适应，甚至萌生了放弃的念头。
电影讲述了大学校园里一段疯狂而炙热的追爱故事。追最美的姑娘，干最疯狂的事儿，闯最丢脸的祸…这，就是青春！
秦川被迫进入东海大学游泳队后，与林世杰等人产生兄弟情谊。但是瑞克威胁秦川破坏林世杰的比赛，秦川无奈照做。 比赛后林世杰失利，并且发现秦川的目的，两人反目。秦川懊悔不已，求得游泳队众人的谅解。最终，在游泳队众人的努力下，东海大学游泳队获得了团体接力的金牌。
