当才华横溢、以自我为中心的舞蹈演员艾珀耳（索菲亚·卡尔森）被驱逐出百老汇后，她不情愿地搬回了威斯康辛州的家乡小镇，与父亲（恩里克·克兰东尼饰）一起生活。艾珀耳竭尽全力避开她所在社区的每一个人，包括她的初恋尼克（沃尔夫冈·诺沃格拉茨饰），她不情愿地接受以前的舞蹈老师（唐娜·琳内·钱普林饰）的聘请，培训镇上一群问题颇多的年轻舞者。艾珀耳起初以为自己找到了回到百老汇的路，但现在她收获更多。《跟随节拍跳起来》是一封写给小镇的情书，是一部关于追逐梦想的温馨喜剧。
电影由19集讲述性事的小片段构成。是一部实验性混合风格的电影，涵盖说唱歌曲、舞蹈和短小剧情。一位女主角贯穿于第一集到最后一集，你可以把这部电影解读为她本人的杂记或日志。
下属的一个失误令身为上司的郑凯（黎明 饰）事业陷入困境停滞不前，不仅如此，他还得承担下属造成的巨额损失。郁闷至极的郑凯只能借酒消愁，在酩酊大醉之际，一位陌生的黑车司机（耿乐 饰）将郑凯送回了家并且留下了电话，此时的郑凯并不知道，这名神秘的男子，将彻底改变他的一声。
梦幻足球联赛的一名成员在结婚当天失踪，其形形色色的朋友讲述了他混乱的单身派对之前所发生的的事。
经历了与妻子分居的新手父亲下载了一个交友软件，想让自己困惑的心绪得到缓解。很快他便在软件上结识了一位美女并快速地与之建立起了联系，然而他也意识到自己掉入了一个可怕的旋涡之中。
