因为儿时的一场较量，少女林格被少年聂迟引荐进入体校开始了短道速滑职业生涯。林格乐观豪爽、粗中有细，聂迟沉稳犀利满怀理想，两人在老父亲般的体校教练方世忠的爱护之下成长，与方教练儿子方超一同进入省队。林格受困于重男轻女的复杂家庭，训练不规律，基础薄弱；而聂迟因为性格直率冷淡，难以适应团体战术训练。纵使训练生活频频受挫，幸好三人相互支撑，聂迟也对林格逐渐萌发了另一种情感。正逢北京冬奥会申办成功，在经验丰富的省队教练韩冰悉心教导之下，他们从体校愣头青迅速成长为国家集训队队员，与形形色色的队友和对手相遇、较量、别离，共同渡过伤病困扰与成名后的迷失，最终携手登上国际赛场，用热血青春捍卫国家荣誉。
继承了千万遗产房的社畜喻星垂，误打误撞与自己老板柳予安成了邻居，于是便开始了与柳予安斗智斗勇的职场&邻里生活。而在这一过程中，这对欢喜冤家情愫暗生。而此时柳予安消失多年的母亲杨絮找上门来，而她，正是幕后安排喻星垂住进这间房子的人。杨絮告诉喻星垂，她的父亲正是从柳予安负责的高楼上跳下，却给柳予安留下巨大阴影。得知真相的喻星垂明白了杨絮的良苦用心，帮助柳予安走出了阴霾，最终二人走到了一起。
