39岁的于红兵（淳于珊珊 饰）是一名老龄三流拳手，他的职业生涯多以失败告终。在拳击界，拳手经纪人常常选择他来培养新人，因为他的失败能够提升对方的战绩。于红兵的生活并不如意，尤其是当他的女儿小鱼（徐丽萩莎 饰）即将与前妻一起移民时，他感到非常苦闷。小鱼与于红兵的女朋友陈青梅（黎心韵 饰）关系紧张，老于尝试调解但未能成功，陈青梅对这一局面感到委屈和不满。在退役后，于红兵决定全身心投入家庭生活，但他很快发现，处理家务事的复杂程度远超擂台上的打斗。他发现自己在家庭中面临的挑战比职业生涯的挫折更加艰巨。最终，女儿的移民和女友的离去使于红兵变得孤身一人。在孤独中，于红兵决定复出擂台，因为制造“失败”是他唯一剩下的价值和存在意义。这一决定不仅是对自己价值的重新审视，也是他在失落中寻找生存意义的一种方式
陈志龙（阿龙）最大的心愿是参加代表国家参加风帆大赛，因此他来到一家风帆俱乐部打工，想借此机会得到更多的练习机会。在这里，他与飞扬跋扈的风帆手高俊结下梁子，高俊是入选国家队的强力代表，对阿龙百般刁难，更不可思议的是，阿龙竟然对他的女友一见钟情……
特立独行的重庆女孩夏芸，为摆脱生活困境，通过坚持不懈地练习搏击，从而结识了好友张若萱，并联手抵抗赛事“黑手”金老板，最终赢得MMA冠军的故事。
