本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
一九四二年，抗日战争进入持久战的艰苦时期，太行门户石门市内“汪伪”特务活动猖獗，勾结日军特务组织，制定了扫荡华北平原的“CZ”计划，企图连根拔起中国共产党的有生力量不慎反被突击。
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顾青裴（上白 饰）作为一个新上任的商界精英，面临着董事长原立江把自己管教不了的儿子原炀（高迦澜 饰）交给他的挑战。原炀年轻气盛、嚣张跋扈，对顾青裴的表面精英形象不屑一顾，但又因父亲的压力无法直接对他采取行动。原炀为了摆脱受制于人的生活，不断给顾青裴制造麻烦，但顾青裴总是以轻松的态度化解。然而，原炀最终找到了顾青裴的把柄，并开始对他发动攻击，双方的斗争从此展开。他们之间的明争暗斗过程中，顾青裴逐渐看到了原炀身上的潜力和决心，两人逐渐成为亦师亦友的伙伴，共同面对商业上的挑战。然而，当顾青裴遭到竞争对手的恶意打击，不得不无奈辞职时，原炀也选择离开前往美国。他们之间因此不欢而散，各自经历了自己的成长和挫折。两年后，原炀学成归来，经历了一番磨练和挑战后，在顾青裴的帮助下成为了商界的新锐人物。顾青裴也在原炀的影响下，找到了新的人生方向和成长路径。
年轻时身为战地记者的父亲，在战场上因为镜头反光而暴露目标，为了掩护他一位副连长壮烈牺牲。战争结束后，父亲怀着沉痛的心情来到副连长的家乡看望副连长遗孀，恰逢其妻难产，于是责无旁贷地担起照料恩人妻子的担子，这一切自然遭到他的妻子的误解和不满，一气之下妻子远走国外杳无音讯，直到两年后才让律师来办离婚手续，父亲签字后律师忍不住告诉他，他的前妻已经有了一个他的女儿。而此时，父亲已转业到北方小城，完全担起了副连长家的生活，并与副连长遗孀和女儿组成了一个温暖的三口之家，为了完成副连长“让孩子当体操奥运冠军”的遗愿，父亲从养女叫第一声爸爸开始，就着力培养她学习体操，而父亲远在荷兰的原配妻子得知这一情况后，出于一种复杂的心态，也让父亲的亲生女儿学起了体操……若干年后，父亲的亲生女儿和养女在奥运会上成了竞争对手，而父亲，也面临着是否与前妻重修旧好的选择。
